Як запобігти переохолодженню

 

Одягайтеся багатошарово – кілька тонких шарів одягу краще утримують тепло, ніж один товстий. Не забувайте про шапку, рукавички та шарф.

Уникайте тісного взуття – воно погіршує кровообіг і сприяє замерзанню. Обирайте теплі шкарпетки та взуття на товстій підошві.

Рухайтеся – активність покращує циркуляцію крові. Якщо довго перебуваєте на холоді, намагайтеся періодично рухати пальцями рук і ніг.

Уникайте алкоголю – він створює ілюзію тепла, але насправді сприяє швидкому охолодженню організму.

Пийте теплі напої – чай, бульйони чи узвар допоможуть зігрітися. Уникайте кави, бо вона сприяє зневодненню.

Не ігноруйте перші ознаки переохолодження – тремтіння, оніміння кінцівок, втома чи сплутаність свідомості можуть свідчити про небезпеку.